Uống nước detox là một trong những cách giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da được khá nhiều chị em ưa chuộng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống nước detox đúng cách như thế nào để đạt hiệu quả tối ưu.
Bài viết sau sẽ cung cấp các thông tin hữu ích giúp phái đẹp detox cơ thể hiệu quả. Cùng June Glow khám phá ngay!
Mục lục
1. Vì sao cần uống nước detox đúng cách?
Nước detox là một loại thức uống kết hợp giữa nước lọc cùng nhiều loại rau củ, trái cây ít đường. Khi uống nước detox sẽ giúp bổ sung vitamin, khoáng chất, chất xơ, đồng thời hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể (gan, thận, ruột, phổi, da, máu…) biến đổi và bài tiết các độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả này, cần phải uống nước detox cơ thể đúng cách.
Một số lợi ích khác khi uống detox đúng cách như:
- Hỗ trợ giảm cân, cải thiện làn da căng sáng và mềm mịn.
- Giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý, giúp tinh thần thoải mái.
- Uống detox có thể giúp bạn dần hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ.
Song song, nếu uống nước detox sai cách, bạn có thể gặp phải những tác hại như:
- Uống detox kèm chế độ ăn kiêng có thể khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng, trở nên mệt mỏi.
- Gây ra các vấn đề ở dạ dày, đường ruột.
- Có thể làm rối loạn tốc độ trao đổi chất, khiến cơ thể khó hấp thu dưỡng chất cần thiết.
2. Bạn đã biết cách uống nước detox đúng cách?
Uống nước detox vừa có lợi song cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu áp dụng sai cách. Vậy uống nước detox cơ thể đúng cách như thế nào?
2.1. Uống nước detox đúng thời điểm
Bạn cần chọn thời điểm phù hợp để uống nước detox. Theo đó, khoảng thời gian nghỉ ngơi, thư giãn như vào cuối tuần hoặc kỳ nghỉ là thời điểm lý tưởng để bạn detox cơ thể. Ngoài ra, bạn chỉ nên detox cơ thể khi thật sự sẵn sàng, tâm lý ổn định và thoải mái. Thời điểm uống nước detox sau khi ăn từ 1 đến 2 tiếng là tốt nhất.
Nếu cơ thể suy nhược hoặc đang căng thẳng, việc detox có thể khiến sức khỏe của bạn gặp nhiều tác hại nghiêm trọng. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên uống nước detox khi đến ngày có kinh nguyệt hoặc bụng đang đói, không uống detox trước bữa ăn…
Nếu biết cách pha nước uống giảm cân, phái đẹp sẽ sớm “tạm biệt” mỡ thừa và sở hữu vóc dáng thon gọn. Dưới đây là TOP 10 thức uống giảm cân mà các chị em nên lựa chọn. Chúng có tác dụng kích thích đốt cháy chất béo trong…
Có nhiều phương pháp detox cơ thể như: Chế độ detox bằng nước quả, chế độ Master Cleanse, chế độ ăn Mono Fruit… Mỗi phương pháp có những đặc điểm riêng biệt. Vì vậy, bạn cần tìm hiểu và chọn ra phương pháp phù hợp với sức khỏe, thể trạng của mình khi áp dụng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cần lưu ý, khi detox với nguyên liệu thiên nhiên, bạn cần xác định bản thân có dị ứng với nguyên liệu đó hay không. Ngoài ra, không phải loại quả nào cũng có thể làm thức uống detox. Bạn nên chọn những loại trái cây ít đường nhưng chứa nhiều vitamin C và dưỡng chất có lợi.
Dưới đây là gợi ý một số công thức nước detox giúp thanh lọc, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân được phái đẹp yêu thích:
– Nước detox với tinh nghệ Nano Curcumin 365 Premium
Nano Curcumin 365 Premium là sản phẩm tinh nghệ ứng dụng công nghệ chiết xuất hiện đại, giúp tổng hợp hoạt chất Curcumin ở kích thước siêu nhỏ, dễ dàng thẩm thấu vào cơ thể và phát huy các tác dụng tuyệt vời. Đặc biệt, Nano Curcumin 365 Premium không mùi, không vị, rất dễ uống và kết hợp cùng nhiều nguyên liệu khác để tạo ra các loại nước detox thơm ngon, bổ dưỡng.
- Detox với nghệ Nano Curcumin 365 Premium cùng nước lọc: Cho 1 tép tinh nghệ Nano Curcumin 365 Premium vào 200ml nước lọc hoặc nước ấm, khuấy đều và thưởng thức.
- Detox cơ thể với Nano Curcumin 365 Premium, gừng và nước cốt dừa: Cho 2 chén nước cốt dừa, ¼ thìa cà phê hạt tiêu xay, gừng vào chảo, đun sôi với lửa nhỏ trong vòng 5 phút. Sau đó cho thêm mật ong (tùy thích) vào, trộn đều rồi tắt bếp. Khi hỗn hợp này nguội bớt (như nước ấm) thì cho tinh nghệ Nano Curcumin 365 Premium vào, khuấy đều và thưởng thức.
– Nước detox từ cam và dứa
Thức uống detox này vừa giúp thanh lọc cơ thể vừa hỗ trợ điều trị mụn và nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp.
- Cách thực hiện: Rửa sạch 1 quả cam, 1/2 quả dứa rồi cắt thành từng lát mỏng. Sau đó cho vào bình thủy tinh có sẵn 1 lít nước lọc. Bảo quản trong tủ lạnh khoảng 3 – 4 tiếng là bạn đã có thể sử dụng.
– Nớc detox từ chanh và mật ong
Một công thức detox đơn giản khác là kết hợp chanh và mật ong.
- Cách thực hiện: Rửa sạch 1 quả chanh và cắt thành lát mỏng. Tiếp đến, cho 1 thìa mật ong vào 1 lít nước lọc, khuấy đều rồi cho những lát chanh mỏng vào. Đợi khoảng 2 -3 tiếng và thưởng thức.
Detox được hiểu là phương pháp thanh lọc, loại bỏ độc tố và mỡ thừa trong cơ thể. Phương pháp chế biến nước detox phổ biến nhất là ngâm rau quả với nước lọc và uống trực tiếp. Tuy nhiên cho đến nay, nhiều người vẫn còn thắc mắc detox…
2.3. Detox kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý
Không ít người thường nhịn ăn khi uống nước detox cơ thể, nhất là khi giảm cân. Các chuyên gia chia sẻ, đây là một thói quen có hại. Để uống nước detox đúng cách cần phải kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học và luyện tập để thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa, giúp tinh thần thư thái, thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Chế độ ăn uống khi detox cần tuân thủ nguyên tắc cân bằng 4 nhóm dinh dưỡng như: đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nên bổ sung nhiều rau xanh, hạn chế thức ăn nhiều đường, các chất kích thích như rượu bia, cà phê… Đồng thời kết hợp luyện tập thể thao như đi bộ, yoga, thiền định để giúp quá trình detox hiệu quả hơn.
3. Nên uống nước detox trong bao lâu?
Tùy vào thể trạng cơ thể và mục đích của mỗi người mà thời gian detox sẽ khác nhau, có thể trong 5 ngày, 7 ngày, 12 ngày, 1 tháng hoặc dài hơn. Tuy nhiên, trong trường hợp, bạn mới thực hiện detox trong những lần đầu thì nên chọn khoảng thời gian ngắn, từ 3 – 5 ngày để giúp cơ thể thích nghi. Sau đó, tăng dần số ngày detox lên tùy theo sức khỏe của bản thân.
4. Cách bảo quản nước detox và những lưu ý khi uống
Ngoài hiểu rõ uống nước detox đúng cách như thế nào, bảo quản thức uống này cũng rất quan trọng.
Cách bảo quản nước detox giúp giữ các dưỡng chất có bên trong:
- Nước detox sau khi pha xong nên bảo quản ngay trong ngăn mát tủ lạnh, ở nhiệt độ khoảng 3 độ C. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
- Bảo quản nước trong bình thủy tinh có nắp đậy kín. Tránh đựng nước detox trong bình giữ nhiệt hoặc bình nhựa vì một số loại nước có đặc tính axit, có thể gây ra phản ứng hóa học.
Một số lưu ý cần biết khi uống nước detox:
- Không nên để nước detox quá 24 tiếng. Tốt nhất nên pha ngày nào uống ngày đó.
- Dùng nước detox ngay sau khi lấy ra khỏi tủ lạnh.
- Không nên để nước tiếp xúc nhiều với môi trường bên ngoài vì các chất bên trong dễ bị biến chất hoặc tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập và gây hại cho sức khỏe.
Hy vọng với những hướng dẫn uống nước detox đúng cách trên, bạn đã có thể dễ dàng thanh lọc cơ thể bằng các loại thức uống quen thuộc. Hãy cùng áp dụng ngay hôm nay nhé!
