TOP 10 thức uống giảm cân giữ dáng nhất định phải thử ngay

Nếu biết cách pha nước uống giảm cân, phái đẹp sẽ sớm “tạm biệt” mỡ thừa và sở hữu vóc dáng thon gọn. Dưới đây là TOP 10 thức uống giảm cân mà các chị em nên lựa chọn. Chúng có tác dụng kích thích đốt cháy chất béo trong cơ thể và giúp chúng ta no lâu hơn, ngăn chặn những cơn thèm ăn vặt không đáng có.

1. Nước nghệ tươi đốt cháy chất béo – Sử dụng Nano Curcumin 365 Premium

Nước nghệ tươi có khả năng chống viêm và chống oxy hóa mạnh, giúp đốt cháy chất béo nhanh, ngăn ngừa các dấu hiệu viêm gây thừa cân, hạn chế sự phát triển của mô mỡ, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Hiện nay, phái đẹp dần có xu hướng sử dụng tinh nghệ Nano Curcumin để chăm sóc vóc dáng và làn da của mình. Bởi đây là sản phẩm chứa tinh nghệ nguyên chất, dạng lỏng nên rất dễ uống, đặc biệt thành phần Curcumin đã được điều chế dưới dạng phân tử Nano nên rất dễ hấp thu vào cơ thể (tốc độ hấp thụ nhanh gấp 4 lần nghệ hoặc bột nghệ thông thường), giúp phát huy hiệu quả giảm cân và đẹp da nhanh chóng.

Trong số các sản phẩm hiện có trên thị trường, Nano Curcumin 365 Premium là sản phẩm nghệ Nano Hàn Quốc đầu tiên và duy nhất được Bộ Y tế Việt Nam cấp phép lưu hành, đồng thời được nhiều khách hàng và người nổi tiếng tin tưởng lựa chọn.

Cách pha nước uống giảm cân với tinh nghệ rất đơn giản: Mở tuýp nghệ và hòa cùng với nước lọc (nước lạnh hoặc nước ấm tùy thích), uống trực tiếp vào bất cứ thời gian nào trong ngày.

Lời khuyên dành cho phái đẹp: hãy nên dùng sản phẩm này càng sớm càng tốt, bởi ngoài tinh chất Nano Curcumin vượt trội còn có chiết xuất Latifolia (hoa oải hương Bồ Đào Nha) và hoạt chất Glycerin giúp da luôn ẩm mượt và săn chắc, làm chậm tiến trình lão hóa đáng kể. Tìm hiểu thêm sản phẩm tại website: juneglow.vn

2. Uống trà xanh đốt cháy mỡ bụng

Uống nước gì để giảm cân nhanh và an toàn? Đừng bỏ qua trà xanh nhé! Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, trong trà xanh có hoạt chất EGCG giúp tăng hiệu suất đốt cháy chất béo trong cơ thể, đồng thời còn kích hoạt các gen đốt cháy mỡ ở bụng.

Hướng dẫn cách pha nước trà xanh uống giảm cân:

• Lá trà xanh mang đi rửa sạch, dùng tay bóp nhẹ cho lá trà hơi nát (hoặc có thể dùng kéo cắt nhỏ).
• Cho lá trà vào ấm, tiếp đến cho nước vừa sôi (khoảng 70 – 80 độ C) vào ấm trà (tránh pha trà với nước sôi ở 100 độ C vì có thể phá vỡ một số dưỡng chất cần thiết).
• Ngâm trà trong khoảng 30 – 45 giây là có thể thưởng thức. Nếu muốn giảm vị chát của trà, bạn có thể bỏ qua nước pha trà đầu tiên.

Các chị em chỉ cần uống từ 2 – 3 tách trà mỗi ngày sẽ đạt hiệu quả giảm cân đáng kể, đồng thời còn thu lại được nhiều lợi ích cho sức khỏe (như tăng khả tập trung, tỉnh táo làm việc, nâng cao đề kháng, phòng chống bệnh tật…).

3. Nước ép cần tây “thần thánh” giúp no lâu, giảm mỡ

Cần tây là loại thực phẩm chứa ít calo, bổ sung nhiều chất chống oxy hóa như vitamin B, vitamin C, kali cùng các dưỡng chất quan trọng hỗ trợ chuyển hóa lipid giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể và tăng cường sức khỏe cho đường ruột.

Cách pha nước ép cần tây giảm cân: Bạn chuẩn bị 250gr cần tây, rửa sạch, thái thành từng miếng nhỏ. Sau đó cho cần tây vào máy ép lấy nước cốt. Có thể pha thêm một ít nước lọc để nước ép cần tây loãng hơn và thưởng thức.

Thời điểm uống nước ép cần tây tốt nhất: trước bữa ăn 30 phút giúp thúc đẩy cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng cần tây có chứa lượng lớn natri (1 cây cần tây chứa 32mg và 475ml nước ép cần tây chứa 400mg natri). Trong khi đó theo khuyến cáo, cơ thể con người không nên tiêu thụ quá 2300mg natri/ngày. Nếu bạn đã ăn nhiều đồ mặn thì uống thêm nước ép cần tây có thể khiến dư thừa natri và dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp. Do vậy, bạn cần cẩn trọng về các chất nạp vào cơ thể hàng ngày để điều chỉnh lượng nước ép cần tây cho phù hợp.

4. Nước ép dứa giảm cân hiệu quả

Dứa là loại quả chứa nhiều vitamin (A, B1, B6, C) và khoáng chất, enzyme có tác dụng tăng cường hệ tiêu hóa, kích thích phân hủy protein trong ruột giúp việc giảm cân trở nên nhẹ nhàng hơn, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể khỏe mạnh.

Cách làm: Dứa gọt vỏ, cắt bỏ mắt dứa, rửa sạch và thái thành từng miếng nhỏ. Sau đó bạn cho dứa vào máy ép lấy nước rồi thưởng thức.

Nước ép dứa tuy ngon và giúp giảm cân nhưng bạn không nên lạm dụng quá nhiều trong ngày, tốt nhất là mỗi ngày uống 1 cốc nước ép dứa là đủ. Nếu sử dụng quá nhiều dứa có thể gây đau đầu, chóng mặt, tê bì ở lưỡi/cổ họng và hại men răng. Hơn nữa, nếu uống nước ép dứa khi bụng đói còn có thể gây hại đến dạ dày. 

7 lưu ý uống detox giảm cân đúng cách nhất định phải biết

Detox được hiểu là phương pháp thanh lọc, loại bỏ độc tố và mỡ thừa trong cơ thể. Phương pháp chế biến nước detox phổ biến nhất là ngâm rau quả với nước lọc và uống trực tiếp. Tuy nhiên cho đến nay, nhiều người vẫn còn thắc mắc detox…

5. Nước trà gừng cải thiện số đo cơ thể

Trong gừng có chứa hợp chất gingerol và shogaol có khả năng giảm viêm, đốt cháy chất béo, kích thích hệ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hữu hiệu. 

Cách làm: Bạn lấy một củ gừng tươi, rửa sạch và cắt thành một miếng nhỏ. Đun sôi gừng vào 150ml nước lọc trong 5 – 10 phút rồi lọc lấy nước uống.

Việc sử dụng thức uống giảm cân từ gừng hàng ngày cũng cần có liều lượng nhất định (dưới 4g). Ngoài ra, với những người đang dùng thuốc điều trị hoặc sắp phẫu thuật thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng để tránh các tác dụng phụ như tăng nguy cơ chảy máu, viêm da,…

6. Uống nước cam vừa tăng đề kháng, vừa đẹp dáng

Có thể bạn chưa biết, nước cam không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn có tác dụng giảm cholesterol rõ rệt. Người thường xuyên uống nước cam nguyên chất sẽ có chỉ số mỡ trong cơ thể thấp hơn, giúp cải thiện vóc dáng nhanh hơn so với những người không uống.

Để giảm cân hiệu quả, mỗi người nên uống 1 ly nước cam 200ml (chứa 60mg vitamin C) hàng ngày. Thời điểm tốt nhất để uống nước cam là từ 1 – 2 giờ sau bữa ăn, khi đó cơ thể không quá đói cũng không quá no.

Ngoài ra để tăng thêm khẩu vị và độ hấp dẫn, bạn cũng có thể kết hợp nước cam cùng mật ong, hoặc cà rốt, táo thơm ngon, tươi mát.

7. Nước ép bưởi giảm mỡ bụng

Trong các loại thức uống giảm cân, nếu không kể đến nước ép bưởi thì thật là thiếu sót. Quả bưởi chứa lượng lớn nước và chất xơ giúp mang lại cảm giác no lâu, tăng cường quá trình tiêu hóa thức ăn và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ dưới da, giúp các chị em sớm lấy lại vóc dáng săn chắc.

Cách làm: Bưởi gọt vỏ, gọt hết phần cùi màu trắng, bóc lớp màng bao quanh miếng bưởi và tách thành từng múi nhỏ. Sau đó cho bưởi vào máy ép lấy nước và thưởng thức.

Lưu ý khi uống nước ép bưởi, bạn không nên sử dụng chung với thuốc điều trị vì có thể làm giảm tác dụng của thuốc, nhịp tim bất thường, chảy máu dạ dày, chóng mặt, khó thở,…

8. Thức uống giảm cân từ đậu đen

Đậu đen chứa nhiều protein, vitamin, axit amin, không chứa chất béo hòa tan giúp giải phóng lượng mỡ thừa, giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no lâu, rất có lợi cho người muốn giảm cân. 

Cách pha nước uống giảm cân với đậu đen: Đậu đen mang đi rang chín rồi đun sôi với nước trong 15 phút. Chờ đến khi nước nguội thì lọc bã để lấy nước uống.

Khi sử dụng nước đậu đen để giảm cân, bạn cần lưu ý không uống thay cho nước lọc, khi cơ thể bị cảm, khi đang dùng thuốc hoặc khi đang bị tiêu chảy vì có thể khiến cơ thể bị đầy bụng, khó tiêu, không hấp thụ được các chất khác hay giảm tác dụng của thuốc điều trị.

9. Nước ép cải xoong và cà rốt giúp no lâu

Uống nước gì để giảm cân mà còn ngon miệng? Hãy thử ngay công thức dưới đây nhé!

Cách làm: Cải xoong và cà rốt rửa sạch, thái thành từng miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố và đổ ra ly để uống.

Cà rốt chứa nhiều vitamin A kết hợp cùng cải xoong chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa có khả năng kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa tích mỡ dưới da, giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn. Ngoài ra thức uống đặc biệt này còn giúp ngăn ngừa lão hóa, nuôi dưỡng làn da mịn màng.

10. Uống nhiều nước lọc giúp giảm cân nhanh hơn bạn nghĩ

Một số người thường chỉ quan tâm cách giảm cân bằng nước ép, nước detox mà bỏ quên thói quen uống nước lọc hàng ngày. Tuy nhiên các chị em có biết, nước lọc giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Điều đầu tiên trong ngày sau khi ngủ dậy, các chị em nên uống khoảng 180 ml nước ở nhiệt độ phòng. Sau đó chúng ta cần tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Đừng quên uống một cốc nước trước bữa ăn 30 phút giúp chúng ta không ăn quá nhiều và kiềm chế cảm giác thèm ăn giữa bữa. Đồng thời trong suốt cả ngày, tùy thuộc vào mức độ khát, chúng ta phải giữ cho cơ thể mình đủ nước.

Nếu vẫn còn thắc mắc giảm cân bằng nước lọc có thực sự hiệu quả không? Hãy áp dụng ngay và kiểm tra các chỉ số cơ thể sau một thời gian nhé!

Hy vọng với danh sách các loại thức uống giảm cân kể trên, bạn sẽ sở hữu ngay vóc dáng thon gọn mà không cần ăn kiêng kham khổ. Chúc bạn sớm thành công!