Nếu như trước đây, suy giảm trí nhớ thường xảy ra ở người lớn tuổi thì hiện nay tỷ lệ cao người trẻ tuổi cũng mắc phải tình trạng này. Vậy nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ là gì và đâu là cách khắc phục hiệu quả?
Mục lục
1. Suy giảm trí nhớ là gì?
Suy giảm trí nhớ (chứng hay quên) là hiện tượng chức năng của não bộ bị suy giảm hoặc quá trình vận chuyển thông tin về vỏ não bị ngưng trệ, khiến trí nhớ sa sút theo thời gian.
Nhiều nghiên cứu thống kê rằng, có đến 85% người trẻ dưới 50 tuổi gặp ít nhất một vấn đề về trí nhớ. Trong đó có khoảng 20 – 30% người dưới 30 tuổi, còn lại là ở độ tuổi trung niên (Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec). Những con số này thực sự đáng báo động, vì nhiều người cho rằng suy giảm trí nhớ chỉ xảy ra ở người già nhưng trên thực tế căn bệnh này không phân biệt tuổi tác.
2. Nhận biết các dấu hiệu suy giảm trí nhớ
Những biểu hiện thường gặp khi suy giảm trí nhớ có thể kể đến như:
- Thường xuyên nhớ nhớ quên quên như học đâu quên đó, gửi email không đính kèm file, đi làm quên khóa cửa, quên mang chìa khóa, không nhớ đồ đạc để đâu…
- Không thể ghi nhớ và làm theo các hướng dẫn, dễ bị mất phương hướng về thời gian, địa điểm.
- Thường xuyên hỏi những câu hỏi giống nhau, đi lạc ở những nơi quen thuộc.
- Ít quan tâm đến sự an toàn, vệ sinh và chế độ ăn uống của bản thân.
- Giảm khả năng phán đoán và ra quyết định.
3. Nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi
Có rất nhiều nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ (hay quên) ở người trẻ, điển hình là:
3.1. Do trầm cảm, căng thẳng kéo dài
Stress, trầm cảm có tác động trực tiếp đến trung tâm thần kinh nhận thức, khiến tốc độ phản ứng với sự vật bị suy giảm. Về lâu dài sẽ khiến con người dễ phân tán suy nghĩ, khó tập trung, giải quyết các vấn đề chậm chạp; thậm chí làm trí nhớ bị sa sút dần.
3.2. Áp lực từ công việc
Làm quá nhiều việc hay chịu nhiều áp lực sẽ khiến não bộ bị quá tải, từ đó làm giảm sự tập trung chú ý và dẫn đến suy giảm trí nhớ.
3.3. Rối loạn giấc ngủ làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ
Khi ngủ, sóng não sẽ được tạo ra để lưu trữ và chuyển các thông tin đến vỏ não trước trán, sau đó lưu giữ ký ức tại đây. Nếu không ngủ đủ giấc (7-8 tiếng) mỗi ngày), quá trình ghi nhớ thông tin của não bộ sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến chứng hay quên hoặc làm mất trí nhớ tạm thời.
3.4. Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng
Dinh dưỡng bị thiếu hụt cũng là nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ. Theo đó, chế độ ăn uống thiếu sắt, vitamin nhóm B (B1, B12) và một số khoáng chất… sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình dẫn truyền thần kinh, tâm trạng và trí nhớ của con người.
3.5. Do tác động của các gốc tự do trong cơ thể
Các gốc tự do sinh ra trong quá trình chuyển hóa của cơ thể là tác nhân tấn công các mô chứa nhiều lipid, đặc biệt là não bộ (nơi chứa tới 60% lipid của cơ thể). Ở người trẻ, hoạt động chuyển hóa diễn ra rất mạnh mẽ, vì vậy sẽ sinh ra nhiều gốc tự do, từ đó làm tổn thương tế bào thần kinh và gây suy giảm trí nhớ.
Ngoài những tác nhân trên, tình trạng suy giảm trí nhớ còn có thể do các bệnh lý như gan, thận mãn tính; bệnh ở não hay chấn thương não; do tác dụng phụ của thuốc và sử dụng chất gây nghiện…
4. Những tác hại của tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi
Suy giảm trí nhớ gây ra nhiều tác động xấu đối với sức khỏe và công việc. Chứng hay quên sẽ khiến người bệnh thường xuyên mất tập trung, khả năng tư duy và tiếp thu công việc không còn nhanh nhạy, việc xử lý vấn đề cũng trở nên chậm chạp hơn.
Không chỉ vậy, suy giảm trí nhớ trong thời gian dài còn khiến người bệnh thay đổi tính tình, hành vi và cảm xúc, ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh. Ngoài ra, người trẻ suy giảm trí nhớ còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý sa sút trí tuệ như Alzheimer, Parkinson khi về già.
5. Suy giảm trí nhớ ở người trẻ: Làm sao để khắc phục?
Để cải thiện trí nhớ, người bệnh cần có biện pháp can thiệp từ sớm, quan tâm và thay đổi nhiều yếu tố như:
5.1. Thường xuyên luyện tập thể thao
Tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy hệ tuần hoàn, tăng cường oxy và dinh dưỡng cho não bộ. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người có chế độ tập luyện liên tục trong 4 tháng sẽ tạo ra một loại protein (cathepsin B) giúp tăng cường sự phát triển tế bào não bộ và trí nhớ.
5.2. Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ hàng đầu. Vì vậy, việc kiểm soát căng thẳng rất quan trọng.
Mỗi người nên sắp xếp cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, giữ tinh thần tích cực và loại bỏ bớt các áp lực không cần thiết. Chia sẻ thường xuyên với người thân, bạn bè hay ngồi thiền, yoga cũng có thể giúp bạn hạn chế căng thẳng hiệu quả.
5.3. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Có một chế độ ăn uống khoa học, nhiều nhóm thực phẩm tốt cho não bộ sẽ hỗ trợ cải thiện chứng suy giảm trí nhớ. Theo đó, người bệnh nên bổ sung thực phẩm giàu axit béo omega-3 (cá thu, cá trích, cá hồi, hàu, trứng cá muối, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó…), thực phẩm chứa nhiều vitamin B (rau lá xanh, gan, trứng, sữa, thịt bò, hàu, các loại đậu), thực phẩm dồi dào Choline (trứng, đậu nành, thịt lợn, thịt gà, thịt bò)…
Bên cạnh đó, cần hạn chế sử dụng các chất kích thích (rượu, bia…), đồ uống có ga, thuốc lá và những loại thực phẩm nhiều đường, Carbohydrate.
Nếu bạn là người hay quên và thường xuyên mất tập trung, hãy chú trọng nhiều hơn vào chế độ ăn uống thường ngày. Bài viết xin chia sẻ một số loại thực phẩm cải thiện trí nhớ không phải ai cũng biết, đừng bỏ lỡ nhé! 1. Thực phẩm…
5.4. Rèn luyện trí nhớ
Thực hiện các trò chơi ghi nhớ, tư duy như giải ô chữ, cờ vua, cờ tướng, đọc sách, tính nhẩm… từ 15 – 30 phút mỗi ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho não bộ, điển hình là giúp tăng cường trí nhớ.
5.5. Bổ sung tinh nghệ Nano Curcumin 365 Premium
Nhiều nghiên cứu cho thấy, tác dụng của Curcumin trong củ nghệ vàng có khả năng loại bỏ các protein có hại tích tụ trong não bộ, thúc đẩy tuần hoàn và giúp các tế bào não phát triển. Đồng thời, hoạt chất này còn làm tăng hormone hạnh phúc Serotonin và Dopamine, từ đó cải thiện chứng trầm cảm và giúp tinh thần thoải mái, phấn chấn hơn.
Tinh nghệ Nano Curcumin 365 Premium nổi bật với hàm lượng Curcumin cao và được tổng hợp với kích thước siêu nhỏ, cho tốc độ hấp thụ vào cơ thể nhanh gấp 17 lần so với sử dụng nghệ hay tinh bột nghệ thông thường. Nhờ đó, phát huy nhanh chóng các tác dụng tuyệt vời của Curcumin, giúp khắc phục chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ hiệu quả.
Ngoài ra, sản phẩm còn được bổ sung thêm Kẽm Gluconate, Chiết xuất Latifolia có công dụng tăng cường sức đề kháng, cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ, nuôi dưỡng làn da căng sáng, mềm mịn…
Sản phẩm không mùi, không vị, rất dễ uống. Khi sử dụng chỉ cần hòa tan trong nước hoặc pha trộn với bất kỳ món ăn nào. Nano Curcumin 365 Premium còn là sản phẩm tinh nghệ có độ an toàn cao khi đạt các chứng nhận chất lượng uy tín trên thế giới như: Chứng nhận GMP, chứng nhận GRAS Hoa Kỳ, chứng nhận HACCP…
Hiện nay, người dùng dễ dàng tìm mua tinh nghệ Nano Curcumin 365 Premium chính hãng với mức giá ưu đãi tại:
- Website: https://juneglow.vn.
- Facebook: https://www.facebook.com/juneglow.official
- Shopee: https://shopee.vn/juneglow.official.
Suy giảm trí nhớ ở người trẻ gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng, vì vậy cần phải khắc phục sớm ngay khi xuất hiện các triệu chứng của bệnh. Mỗi người, hãy chủ động xây dựng lối sống và ăn uống lành mạnh, thường xuyên rèn luyện trí nhớ và đừng quên bổ sung tinh nghệ Nano Curcumin 365 Premium mỗi ngày để tăng cường sức khỏe não bộ, phòng ngừa chứng hay quên, sa sút trí tuệ hiệu quả.
| Tham khảo thêm Nano Curcumin:
>> Nano Curcumin loại nào tốt? Bí quyết nhận biết hàng uy tín >> Nano Curcumin có tốt không? >> Nano Curcumin là gì? 10 tác dụng của tinh nghệ Nano Curcumin |
