10 cách giảm cân sau sinh mổ an toàn, hiệu quả cho mẹ bỉm

Sau khi sinh, nhiều chị em phải đối mặt với tình trạng mỡ thừa trên cơ thể và có tâm lý muốn giảm cân thật nhanh chóng để lấy lại vóc dáng thon gọn. Thế nhưng, việc áp dụng các cách giảm cân không phù hợp, đặc biệt là sau khi sinh mổ có thể khiến sức khỏe của mẹ giảm sút và ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Trong bài viết dưới đây, June Glow sẽ giới thiệu cho chị em 10 cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả, an toàn mà vẫn đảm bảo chất lượng sữa cho con. 

1. Giảm cân sau sinh mổ và 4 điều mẹ tuyệt đối phải lưu ý

So với sinh thường, sau sinh mổ sức khỏe của mẹ có phần yếu hơn do mất nhiều máu trong quá trình sinh nở. Vì vậy, chị em sau sinh mổ cần rất nhiều thời gian để phục hồi sức khỏe. 

Bên cạnh đó, việc chăm sóc mẹ bỉm sau sinh mổ cũng khá phức tạp, đặc biệt là tại vị trí vết mổ vì rất dễ bị nhiễm trùng. Ngoài ra, tình trạng đau nhức xung quanh vết mổ cũng có thể kéo dài dai dẳng, gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày, nhất là khi vận động. 

Chính vì vậy, nếu các chị em sinh mổ đang có ý định giảm cân thì nên cân nhắc kỹ lưỡng và lưu ý các điều sau: 

• Nên giảm cân sau khi sinh khoảng 6 – 8 tuần hoặc hơn, khi vết mổ đã lành hoàn toàn. 
• Đừng quên tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện giảm cân.
• Nên thực hiện từ từ, chậm rãi quá trình giảm cân. Việc cố gắng tập thật nhiều để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa, nhất là ở vùng bụng có thể làm ảnh hưởng đến vết mổ.
• Nếu các mẹ thấy đau nhức hoặc khó chịu ở vùng bụng dưới vết mổ thì phải ngưng tập luyện ngay.

XEM THÊM

• Cách dùng tinh nghệ hiệu quả
  Nano curcumin có tốt không
  Tinh chất nghệ nano curcumin

2. Bật mí 10 cách giảm cân sau sinh mổ an toàn, hiệu quả

Áp dụng 10 cách giảm cân sau sinh mổ dưới đây sẽ giúp mẹ bỉm lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc nhưng vẫn có đủ sữa cho con.

2.1 Nuôi con bằng sữa mẹ để giúp giảm cân

Nuôi con bằng sữa mẹ là một gợi ý giúp chị em giảm cân sau sinh mổ hiệu quả. Khi con bú, các dưỡng chất sẽ được truyền từ cơ thể mẹ qua sữa, giúp tiêu hao lượng lớn calo. Nhờ đó, sẽ giúp mẹ giảm cân nhanh hơn.  

2.2 Giảm lượng calo trong chế độ ăn uống

Cắt giảm calo trong các bữa ăn sẽ hỗ trợ mẹ bỉm giảm cân nhanh chóng hơn. Thay vì ăn các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo rắn và đường không tốt như bánh ngọt, xúc xích, pizza, thịt xông khói,… thì mẹ nên chuyển sang các loại thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe.

Cách uống tinh bột nghệ sau sinh mổ giúp mẹ khỏe đẹp

Bên cạnh việc chú trọng hồi phục vết thương, các mẹ sau sinh mổ cũng cần quan tâm đến dinh dưỡng để chăm lo cho sức khỏe, làn da và vóc dáng. Nếu biết cách uống tinh bột nghệ sau sinh mổ, các chị em sẽ nhanh chóng lấy lại…

2.3 Thử chia nhỏ bữa ăn

Nếu như thông thường các chị em ăn 3 bữa/ngày thì bây giờ hãy chia thành nhiều bữa và mỗi lần chỉ nạp một lượng nhỏ thức ăn. Cách này sẽ giúp mẹ bỉm giảm cảm giác đói và luôn thấy tràn đầy năng lượng. Thêm vào đó, các mẹ cũng không nên bỏ qua bữa sáng vì như vậy có thể khiến mẹ ăn nhiều hơn vào buổi trưa hay dẫn đến các vấn đề về dạ dày. 

2.4 Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, canxi, DHA, vitamin

Để quá trình giảm cân sau sinh mổ diễn ra thuận lợi mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho con, các mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều protein, canxi, vitamin, khoáng chất, DHA như thịt gà, thịt nạc, cá hồi, sữa chua, phô mai, các loại đậu,..

10+ cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà cho mẹ bỉm sữa

Mỡ bụng sau sinh dường như là nỗi ám ảnh của đa số mẹ bỉm sữa, bởi nó khiến thân hình chị em kém săn chắc và làm tăng cảm giác tự ti về ngoại hình của mình. Vì thế, giảm mỡ bụng sau sinh là điều rất cần thiết…

2.5 Hãy thử ăn vặt lành mạnh

Ngoài bữa ăn chính, mẹ bỉm cũng có thể ăn vặt nếu thấy đói bụng. Mẹ nên chọn đồ ăn vặt không chứa nhiều đường và chất béo như trái cây, các loại hạt sấy khô, ngũ cốc đóng hộp,… thay vì ăn kẹo, bánh ngọt hay những loại thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ khác.

2.6 Uống nhiều nước cũng là cách giảm cân sau sinh mổ

Uống nhiều nước mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là khi giảm cân. Khi cơ thể bị thiếu nước thì quá trình đốt cháy năng lượng sẽ bị cản trở dẫn đến lượng mỡ thừa vẫn “cứng đầu” nằm nguyên ở vị trí cũ. Vì thế các mẹ nên uống nhiều nước hoặc có thể uống nước trước khi ăn để không cảm thấy quá đói và ăn ít lại. 

2.7 Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày

Mẹ bỉm có biết rằng ngủ càng ít thì lại càng dễ tăng cân hơn không? Thật vậy, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể giảm khả năng trao đổi chất, dễ bị thèm ăn và ăn nhiều hơn vào ban đêm (đặc biệt là thức ăn chứa nhiều chất béo). Chính vì thế việc ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày là cách giúp các mẹ kiểm soát được cơn thèm ăn và tránh tình trạng béo phì hữu hiệu.

2.8 Vận động với các môn thể thao phù hợp

Tập luyện các môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp với phụ nữ sau sinh mổ như yoga, đi bộ, aerobic, gập bụng,… đều đặn mỗi ngày cũng là một cách giảm cân hiệu quả. Không chỉ vậy, việc thường xuyên vận động còn giúp tăng cường sức khỏe và sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể. 

2.9 Massage bụng

Một cách giảm cân sau sinh mổ cũng được khá nhiều người áp dụng là massage bụng. Với các động tác đơn giản, chỉ cần dùng tay để xoa bóp, massage nhẹ nhàng vùng mỡ thừa ở bụng trong khoảng 2 – 3 phút mỗi ngày là đã có thể hỗ trợ quá trình giảm cân sau sinh. 

2.10 Uống tinh nghệ Nano Curcumin 365 Premium

Sử dụng tinh nghệ Nano Curcumin 365 Premium là cách giảm cân sau sinh mổ an toàn, hiệu quả cao được nhiều người tin chọn. 

Nano Curcumin 365 Premium là tinh nghệ có xuất xứ từ Hàn Quốc, được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, làn da và cả vóc dáng. Sản phẩm có hàm lượng Curcumin cao (mỗi tép tinh nghệ 3g chứa 120mg Curcumin được chiết xuất từ 2kg nghệ) với kích thước siêu phân tử, nhờ đó dễ dàng hấp thụ vào cơ thể và tăng cường chuyển hóa mỡ thừa ở mô mỡ, hỗ trợ giảm cân và trả lại thân hình săn chắc, thon gọn mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. Ngoài ra, với thành phần được bổ sung thêm chiết xuất hoa oải hương Latifolia, kẽm Gluconate, sản phẩm còn giúp tăng sức đề kháng, cho mẹ ngủ ngon giấc hơn, nhờ đó hạn chế tình trạng tăng cân do thiếu ngủ.  

Cách uống tinh bột nghệ sau sinh giúp mẹ khỏe đẹp nhanh chóng

Uống tinh bột nghệ sau sinh được nhiều người khuyên dùng để giúp phục hồi sức khỏe, làm đẹp da cho mẹ bỉm sữa. Tuy nhiên, để tinh bột nghệ mang lại hiệu quả tối đa và đảm bảo an toàn, thì các mẹ bỉm sữa cần áp dụng đúng…

Nano Curcumin 365 an toàn cao cho mẹ và bé nhờ được kiểm định chất lượng, nghiên cứu khoa học đầy đủ. Sản phẩm hiện đang được June Glow nhập khẩu chính ngạch và phân phối độc quyền, có đủ giấy tờ chứng nhận và được cấp phép lưu hành của Bộ Y tế. 

Giảm cân sau sinh mổ nhanh chóng và an toàn với tinh nghệ Nano Curcumin 365 Premium, khi chọn mua sản phẩm mẹ bỉm còn có cơ hội nhận thêm nhiều khuyến mãi hấp dẫn tại June Glow. Nhanh tay đặt hàng ngay tại: 

• Website: https://juneglow.vn/
• Facebook: https://www.facebook.com/juneglow.official 
• Shopee: https://shopee.vn/juneglow.official 

Với 10 cách giảm cân sau sinh mổ trên đây, hy vọng rằng mẹ bỉm sữa sẽ không còn quá lo lắng tìm kiếm các bí quyết giảm cân mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con. Chúc mẹ thành công và sớm lấy lại vóc dáng thon gọn như mơ ước!